11 LOẠI TRÁI CÂY NGƯỜI GIẢM CÂN KHÔNG THỂ THIẾU

Giảm cân luôn là điều nói dễ nhưng làm khó! Nó càng khó thực hiện nếu bạn là một bà mẹ bận rộn. Cách dễ nhất để giảm cân đó là chọn ăn đúng loại hoa quả, đánh lừa cảm giác đói nhưng lại không giàu năng lượng.

Giảm cân luôn là điều nói dễ nhưng làm khó!

Nó càng khó thực hiện nếu bạn là một bà mẹ bận rộn. Cách dễ nhất để giảm cân đó là chọn ăn đúng loại hoa quả, đánh lừa cảm giác đói nhưng lại không giàu năng lượng. Bằng cách này, “miệng vẫn ăn, mà không hề tăng cân! Sau đây là những loại hoa quả tốt nhất cho việc giảm cân.

Bạn có thể ăn “tương đối” thoải mái mà không sợ tăng cân.

 

1. Bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin B và vitamin K, hàm lượng vitamin C, vitamin E và kali cũng rất cao.

Mặt khác, quả bơ chứa ít ca-lo hơn bạn tưởng! 50 g bơ chỉ chứa 80 đơn vị ca-lo, vì thế nếu muốn giảm béo, bạn có thể cho bơ vào thực đơn giảm béo mỗi ngày của bạn. Độ béo từ bơ thuộc loại đơn nhánh. Chúng tự bão hòa khi tiêu hóa. Có thể thay thế bơ với những món ăn béo ngậy khoái khẩu thường ngày.

 

Với màu sắc bắt mắt, bạn có thể làm món sushi cuộn bơ, kem bơ, sinh tố hay salad thanh đạm. Độ ngậy của bơ có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Loại quả lý tưởng để giảm béo phải không nào?

 

2. Chanh
Các loại quả họ chanh giàu vitamin C, ngoài ra chanh còn chứa vitamin B phốt pho và kẽm, hỗ trợ việc giữ cân bằng cơ thể khi hoạt động, toát mồ hôi.

Uống nước chanh, hoặc nước chanh pha mật ong thay vì pha với đường sẽ giúp lọc cơ thể mỗi ngày, detox, lọc chất độc cho cơ thể.

3. Dưa hấu
Một trong những loại hoa quả góp mặt trên các thực đơn giảm béo đó là dưa hấu.

 

 

 

Bạn có biết tới 90 % trọng lượng của  dưa hấu...là nước!!

Dưa hấu rất giàu vitamin A, B và C. ngoài ra dưa hấu còn chứa ly-cô-pen giúp ngăn chặn ung thư và các bệnh về tim mạch và là loại quả đắc lực giúp hạ huyết áp.

4. Cam
Hơi khác với chanh, đường trong cam là đường tự nhiên từ trái cây, có thểm giúp bạn giảm cơn thèm ngọt, từ bỏ thói quen ăn đồ có nhiều đường như bánh kẹo, đồ tráng miệng lạm dụng đường.

Tuy vậy chỉ nên ăn cam như một loại quả bổ sung, cam không thể thay thế như 1 khẩu phần ăn hoàn chỉnh.

Các loại cam sành, cam đào, hoặc bưởi, quýt... đều chứa nhiều chất xơ, rất hợp với những người ăn kiêng thiếu xơ, giúp tiêu hóa và nhuận tràng tốt hơn.

Bạn cũng biết chất xơ  quan trọng như thế nào trong lộ trình giảm cân rồi đấy!!